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【自我检测题】闹钟压掉总想再睡5分钟?不戒掉这些只会越睡越累


有没有以下的经验,‘闹钟设了好几个,却不管怎样都叫不醒’、‘明明很早睡,却总是睡不饱’、‘闹钟醒了只想压掉再睡5分钟,却总是睡过头’…

快来做以下10秒钟自我测验: 若有超过1项符合,表示你一直以来都睡错方法了!

我晚上睡觉的时候很常大声打鼾、呼吸声很重。
我半夜常常会莫名醒过来,要再度入睡很难。
我通常醒来时觉得有点累,没什么精神。
我的脚经常在晚上睡觉时不自觉抽动。
有时候在不能睡觉的重要场合上,如谈生意时,我却还不自觉打瞌睡
根据《Prevention》杂志报导,研究指出以上几种都是睡觉方式不正确的征兆,所以才会可能越睡越累!另外有研究指出,睡得不好会降低成长贺尔蒙的分泌70%,长期下来体内热量无法顺利分解,一个月会因此胖一公斤!


以后要改掉以下几种错误睡眠的方式,才能一夜好眠!快来看看有哪些NG不能做吧!


▲木棉丝质料的床单,触感好又柔和


NG 1:晚点睡就晚点起床

这样就错了!晚睡晚起只会打乱你的生理时钟。要固定时间起床,才能维持你的生理时钟不乱。晚睡晚起只会让自己的睡眠失调越来越严重,然后越来越难早睡。


▲机能型的保洁垫能增加床垫和床包间的舒适感



NG 2:平常熬夜加班到深夜,六日软烂在家睡个饱

有没有经验是每到假日就睡到中午或是下午才起床,但是不管睡了多长的时间,却总感到越睡越累?其实这样是错误的,尤其礼拜六睡到下午起床,以致于晚上到了半夜也还不想睡,严重打坏生理时钟,到了礼拜一早上就会自食恶果了。专家建议周末起床时间不要比平常晚超过两小时,否则生理时钟会有时差。


▲独特的弹性更能提供睡眠时的舒适感受,环保无毒性,睡起来更安心


NG 3:睡前做激烈运动或抽烟

虽然适度运动可以帮助睡眠,但临睡前严格禁止激烈运动,因激烈运动或是尼古丁都会导致身体兴奋,而让身体无法放松。专家建议睡前2小时内可以做一些伸展身体的放松操,千万要避免剧烈运动。


NG 4:和尘螨共享一张床。

枕头、棉被、床单等是尘螨的温床,容易引发过敏,干扰睡眠。记得定期清洁、吸尘螨,除了清洗枕头套、棉被套外,也要经常把枕头、棉被拿到阳光下晒,并选用防寝具。床垫用10年以上要更换。并保持室内通风,可减少尘螨。

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