登入
比节食有用!间歇性断食法,减肥又抗癌好处多!


间歇行断食法,前阵子在韩国非常流行,比起每天都要控制饮食的痛苦,间歇性断食法更容易做到,而且效果超好!

一名中年人体重高达90公斤,尝试各种减肥方式都失败,而在参加了间歇性断食法课程后,靠著一天正常饮食、隔天只喝蔬果汁,短短一个月内,体重就下降了7公斤,减肥效果出奇的好~


间歇性断食是什么?

间歇性断食其实顾名思义就是“每隔一段时间(几天),就有一天选择食用轻食类的食物,比如蔬菜汁等等。

常见的间歇性断食法,包括

1. 5:2断食法(一星期选择不连续的2天轻断食)

2. 隔日断食法(一天正常进食、隔日轻断食)

3. 168断食法(一天仅6到8小时进食,例如早上9时到下午5时可以吃东西,之后禁食16小时)


一个礼拜如果选择两天作为断食日,可以让身体不用一直辛苦的消化食物,降低胃部的负担,肝脏也能空出时间来修复受损的细胞、排毒。


间歇性断食的功用?

当你进行间歇性的断食,它可以让身体不用辛苦一直消化食物,肝脏也有时间可以修复受损细胞,进行排毒。而且,由于一周只有两天执行轻断食,不影响我们的生活品质,还是可以在其他天吃自己想吃的东西、和朋友聚会等等。


在进行间歇性断食的期间,只摄取平常进食热量的1/3或1/4,大约500~600卡,与高强度、短时间的运动有着同样的功效,可以刺激启动身体的某些遗传修复机制的人类生长激素 (HGH)分泌,促进细胞修复,延长细胞寿命,而且对减少癌细胞形成扩散有积极的影响!

(图片来源:一分钟健身教室)

最重要的是,还能促进新陈代谢,燃烧脂肪,并且能够增进肌肉、肌腱、韧带及骨骼的功能和强度,完全不输给传统节食法阿!


什么人不适合间歇性断食?

虽然很多种减肥健身的方法,都是经过医师实验证实后发现是有效的,不过还是有些人在进行间歇性断食前需要先向医生咨询身体状况是否合适:

1. 患糖尿病
2. 血压偏低
3. 服用药物
4. 体重不足
5. 饮食失调
6. 年龄不到14岁
7. 有身孕或准备怀孕,在哺乳期

(图片来源:一分钟健身教室)

这个方法好像对上班族的小编非常适用阿!平常没有太多时间可以运动,不如就先从饮食开始控制吧!希望大家都能拥有健康的身体~~~




只要投稿文章就可以赚奖金? 
居然有这么好康的事??
一起加入Media 8重复自动收入! 
一起赚取专属于您的重复自动收入吧!
等级越高赚的奖金越高喔!!!


分享文章轻松赚奖金!
将连结分享文章给好友或是贴至论坛、社群网站上,只要有人点击你分享的文章连结,就可以赚点击奖金,最棒的是,你还有机会可以再赚到一笔可观的【成交奖金】
分享你的专属连结,让生活更美好!
  
留言板


热门分类
Share on Google+

8NET集团为提供最佳的服务,采用网站分析技术,以持续优化会员及用户体验。
若您继续浏览本网站即表示您同意隐私权政策
若您未点选“我同意”而继续使用本网站,则视为您已同意本站之隐私权政策。