登入
想要拥有自然的水润肌肤吗?不要再靠美容产品了,就从饮食习惯下手吧!

吃太多油炸食物,皮肤容易出现暗疮油脂粒等…,相反的,吃一些对皮肤好的食物,就能轻易解决皮肤问题。时下韩国人流行着摄取以下4种美容食品,来增加补充自己皮肤所缺乏的营养,可以令皮肤保持水润亮泽。难怪普遍韩国妹妹都拥有白皙透亮的水润肌肤~著时令人羨慕啊~~

 

1 .红色类食物

如: 蕃茄、草莓、甜菜根、西瓜及红石榴…等。

红色类食物内含丰富的抗氧化成份,能够帮助去除体内活性氧,特别是红色的蔬菜和水果,所含有的茄红素、辣椒素和花色素苷均为抗氧化成份,都能对够有效抗活性氧,预防老化外,加强血液循环,将体内废物排出。此外,蕃茄和西瓜主要富含的茄红素,促进黑色素代谢,经常吸收更能预防黑斑和雀斑,缓和色素沉淀并可增强皮肤的透明感。

 

※提醒:煮蕃茄的温度和时间会影响蕃茄中茄红素的含量!

 


2 .蛋白质类食物

如:鸡蛋、软豆腐、黄豆、干果类…等。

蛋白质不足会防碍体内进行自我生长,同时免疫力也会跟着下降。现今大多数人都偏向一些高糖份的食物,这会阻碍保持皮肤弹性的骨胶原蛋白在体内合成,令皮肤缺乏弹性,容易出现皱纹,而且有些人会摄取过量的碳水化合物,又忽略吸收蛋白质的情况,因此必需留意并多些含蛋白质的食物!

 

※提醒:骨胶原蛋白虽然是在体内合成,但随着年龄的增长,其合成量也会有所减少。

 

3 .膳食纤维类食物

如:高丽菜、香蕉、糙米、黑麦面包、干海带等…。

现代人普遍常摄取高糖份、高脂肪、高碳水化合物食物,同时运动量又不够,导致大肠的蠕动减慢,不能有效的排走体内毒素,所以必需增加肠内的益生菌,才能有效的将废物排出体外。不过,只要多进食一些含丰富膳食纤维的食物,能帮助刺激新陈代谢,使血液循环得以改善。加上排出体内废物,出现皮肤问题和粉刺的机会相对会减少,亦能强壮大肠,增加淋巴细胞,不但能加强免疫力,而且减少皮肤出现炎症和加快伤口的愈合。

 

※提醒:膳食纤维分为水溶性和不溶性。水溶性膳食纤维能减慢糖份吸收的速度,预防糖尿病。而不溶性膳食纤维能刺激大肠蠕动,对改善便秘有帮助。

 


4 .维他命A类食物

如:红萝卜、南瓜、菠菜、西兰花等…。

维他命A又称为成长维他命,有助促进皮肤、眼睛、头发等成长,透过与胶原蛋白的合成,皮肤得到滋润,回复弹力。此外,除了为干燥的皮肤补充所缺乏的油份外,提升皮肤的免疫力,对预防皮肤炎也有一定的帮助。近年来空污严重,空气中的各种悬浮粒子或黄沙,容易使皮肤变得污糟,这时皮肤一定要摄取足够的营养素。特别是一些皮肤极度干燥和敏感的人都要更加注意!

 

※提醒:维他命A分为动物性与植物性,然而含植物性维他命A的食物,一定要和油或脂肪一起食用,营养才能被体内吸收。同时需注意如果维他命A摄取过量的话,有可能会出现头痛、伤肝、脱发等症状。

 

参考来源:pop-ol


只要轻松分享文章,就可以赚钱 ?

>>赚奖金超Easy! 点我加入Media 8传媒 轻松赚奖金<<

Media 8传媒有许多有趣的、实用的文章等您来探索!
不仅如此,还能让您一次获得4种奖金
想了解更多关于Media 8传媒的资讯吗?

什么?! 一边学赚钱,还可以一边拿奖金? 
超值5把金钥任务!送你50+20元美金!

分享文章轻松赚奖金!
将连结分享文章给好友或是贴至论坛、社群网站上,只要有人点击你分享的文章连结,就可以赚点击奖金,最棒的是,你还有机会可以再赚到一笔可观的【成交奖金】
分享你的专属连结,让生活更美好!
  
留言板


热门分类
Share on Google+

8NET集团为提供最佳的服务,采用网站分析技术,以持续优化会员及用户体验。
若您继续浏览本网站即表示您同意隐私权政策
若您未点选“我同意”而继续使用本网站,则视为您已同意本站之隐私权政策。